DİYET
Keto diyeti gerçekten işe yarıyor mu?
Ketojenik diyet, karbonhidratı ciddi ölçüde kısıtlayıp yağ oranını yükselterek vücudu ketozise yöneltir. Kısa vadede kilo kaybı ve iştah azalması görülebilir; bu çoğu zaman su ve glikojen kaybıyla başlar.
Kimler için uygun olabilir?
Epilepsi gibi hekim kontrolündeki bazı durumlarda ketojenik yaklaşım tıbbi bir araçtır. Sağlıklı bireylerde ise herkese uygun bir “hayat boyu diyet” değildir.
Dikkat edilmesi gerekenler
- Lif ve mikrobesin yetersizliği riski
- Kabızlık, baş ağrısı, “keto gribi”
- Safra kesesi, pankreas veya lipid bozukluğu olanlarda ek risk
- Sosyal hayatta sürdürülebilirliğin düşük olması
Kilo vermek için tek yol keto değildir. Çoğu danışanımda daha esnek, Akdeniz tipi ve protein-lif dengeli bir plan hem sonuç hem kalıcılık açısından daha iyidir. Tıbbi bir gerekçe yoksa aşırı kısıtlamadan önce kişiselleştirilmiş bir değerlendirme öneririm.